Fitness workout (nr1): 1 day/ Week.

Your body does burn fat and your muscles to be fit with this program!

1.Treadmill interval high level………      15  mins

2- Lat pulldown opposite grip                 2*15

3-Dumbbell lateral raise                           2*15

4-Chest press dumbbell                             2*15

5-bridge glutes                                             3*15

6- leg press                                                     3*15

7-dumbbell alternate bicep curl                2*15

8-pull-up                                                          3*10    

9.Cross-fit exercise                                          3*15 (5 min)

10.Gym ball                                                      3*15 (5 min)

11.Elastic band                                                3*15 (5 min)

 12.Abs                                                             10 min

13.Stretching                                                     5 min

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REFERENCES  

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